香薰精油,失眠的克星
失眠的因素有很多种,如因更年期引起、因烦躁引起、因紧张、愤怒、恐惧引起等。促进睡眠的香薰精油也很多,如薰衣草、橙花、檀香、甜橙等。主要采用熏香,睡前半小时用就好,以上精油都不建议沐浴、按摩使用,特别是橙花,沐浴用反而会搞得你精神百倍。另外,以上精油您选中一种用就好,建议不要混着用,也不必同时用很多种。
薰衣草是一种比较常用的精油,清新淡雅,让人很放松,自然就能起到镇静助眠的作用,可以镇静帮助睡眠。橙花精油:可以缓解压力、安抚镇定,催眠。有花果香味,可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。甜橙精油:驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠,能预防感冒、对皮肤有保湿效果、能平衡皮肤的酸碱值、帮助胶原形成。茉莉精油:低计量使用能够催眠,但这个不做推荐,因为你肯定把握不好计量,用多了这个有催情的效果,并且价格昂贵。依兰精油:有鲜甜的花香,可以平衡荷尔蒙,对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚精油:清新甜美,能改善头痛、疲劳、焦虑,愉悦心情,故对于因烦躁引起的失眠有作用。洋甘菊精油:也是花果香味,可以舒解压力、松弛身心,对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。柠檬精油:浓郁果香,也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。檀香精油:木香味,最佳的稳定磁场的精油,抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。马玉兰精油:情绪淡雅,安眠、镇静、消除疲劳。
家居香熏,最简单的办法就是睡觉前在枕巾上滴一两滴,省钱又方便。但要使得整个家里或整栋别墅都要有效果,还是离不开香薰机(扩香机)的作用。比如同样是一滴精油,如果是滴在枕巾上,那能起效果的空间是有限的,最多就只是卧室的部分空间,但如果是通过香薰机(喷香机、加香机)雾化成纳米颗粒后再散发出来,那整个家里都会有香味。
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